Похудалка.

Здесь все делятся своим и чужим опытами похудения и диет.
​

 

У нас из-за время пандемии это началось, все спортсмены прям стали, то ходили с Мишей в парк и она без поводка свободно бегала, сейчас не протолкнуться. Ходим очень рано утром(и то уже не одни, но свободно) и поздно вечером (из-за жары). Сейчас открыли спорт залы и самое главное рестораны, надеюсь схлынут блуждающие.

 

Да, я уже давно заметила, - людям не спится. Я тоже люблю рано вставать, но для это нужно рано лечь.

 

В нашем колхозе все еще часы переводят, хотя во всем цивилизованном мире прекратили этот бред. Когда осенью перевели на час назад, а Миша не поняла этого, то у меня появился утром лишний час так как вставали мы все равно по старому времени. Сейчас привыкла, с утра активность, на свежем прохладном воздухе взбодришься, на работу уже не ползу как сонная муха, а иду наполненная энергией. Ну и калории горят, мать их)))

 

Смотрела интервью с Дмитрием Колдуном. Он, как известно, очень высокий и суперстройный. Не знаю другого высокого певца, который бы на сцене выглядел, как кипарис. Даже Костас Мартакис всё равно не дотягивает.

Дима говорит: я сладкое ем до обеда, а на вопрос - что он есть после, ответил, что белок - мясо, творог.
Вот он секрет стройности)), но не всем подходит - столько белка в себя не каждый сможет затолкать) Тоска.

Тут еще мне открыли тайну, что заветные рельефные кубики - это в первую очередь правильная диета, а не качание пресса.

 

Недавно оказалась около Бургер Кинга (вроде бы). Сначала не поняла, куда это вереница из нескольких машин выстроилась. Оказалось, они стоят в очереди за едой навынос.
Вот живут же люди, едят фастфуд регулярно, и наверное, большинство не имеет проблем с лишним весом. А тут единожды съешь и +1, твою дивизь.

 

Я уже даже не знаю, что пробовать, потому что хоть как, нужно сильно урезать калории, а это ведет к голоду и дискомфорту, и - хошь-не хошь - ищешь, чем бы зажевать - то нектарин в ход идет, то мандарин, но толку-то от них нет, более чем на 15 минут.
Вот сегодня полезла в тумбочку, а там лежали остатки сухарей с изюмом (1-2 шт на один кусочек, к слову))) Какие-то диетические, видимо) Купила на свою голову когда-то)), хотя знаю, что это за наркотик. Пришлось один съесть)

Или если яйцо с салатом съесть - что за еда? Что ел, что радио слушал, и уже, когда чай пьешь, приходится наверстывать - диет. печеньем, орехами и сухофруктами.

Если мясо есть, то с голодом полегче, но дискомфорт от потребления. Один день куда ни шло, а надо дня три подряд хотя бы.

Неплохо с картофельным пюре и овощами (кислой капустой, напр.). Кое-какое насыщение наступает, но всё равно нужно очень сильно себя сдерживать, чтобы не заедать чем-нибудь до полной сытости.

И, как вспоминаю, прям бесит девиз: худеть - не значит голодать. Есть же еще два-три вида похудения, и т. н. "комфортное" (на котором меня бы разнесло). Я уже так и эдак пробовала - хочу есть и баста.
И что я очень давно заметила - как только один кг набрался и сбросился, организм пытается восстановить статус кво, и ему это с успехом удается. То есть по факту есть один способ - больше нигде не переедать, чтобы не набрать еще лишнего веса, иначе снова мучения.

Вот если спать много, тогда есть какие-то подвижки, но это нездоровое состояние. К слову, в романе "Долина кукол", вроде об этом методе писали, и может, его в реале используют - погружают в искусственный сон.

 

Те же чувства. Встаешь на весы, а там одна и та же цифирь глаза мозолит утром и ночью – завидное постоянство, от которого хочется весы выкинуть.
И – открою Вам секрет - так будет до тех пор, пока не сядешь на низкоуглеводную диету, чтобы сжигался жир, а не мышцы. Но именно с этим у меня проблемы. И от дефицита углеводов меня трясет.

Тут не могу согласиться) Потому что я лично всё варю (спагетти, гречку и т. д. – и ем с овощами – сырыми или пассерованными, а в субботу или воскресенье тушу овощи с мясом. Это занимает мало времени.

Я про нормальную еду давным-давно практически забыла, причем, не только из-за похудения.
Иногда жарю омлет с гренкой) Одна порция жареного в день еще может сойти, или даже несколько котлет, но на них весь день не просидишь.
__________________

Я уже выкладывала видео с Ленни Кравицем в другой теме (можно вкл. рус. субтитры). Он веган и сыроед. У него спросили, что он делает, если ночью захочет есть, и он ответил, что пьет воду. У меня такой силы воли нет, приходится съедать хотя бы малюсенький бутерброд.
Но если в жарком климате жить, то там есть хочется несколько меньше, можно много овощей потреблять.

Выглядит для 50+ супер. Оказалось, что он еще и наполовину славянин (мать из России?Украины)

 

Сегодня встала в 10, и до 17.00 съела несладкую слоеную булочку с маслом и сыром и две сливы.
Далее гречку с помидорами и кусочком хлеба, грецкий орех, три сливы.
Картофельное пюре с квашеной капустой, хлеб, чай, грецкий орех, диетпеченье (30 ккал)
Немного меда к чаю.

И уже сейчас на весах столько, сколько каждый день перед сном.
А до отхода ко сну еще далеко и одной порцией картофеля не обойдешься.

Подсчитала калории – выйдет примерно немногим больше 1000. И толку сейчас по сути – ноль. В лучшем случае, может, 100 гр. уменьшится, в чем я совершенно не уверена. Противно вставать на весы, и тем более, обмерять себя. Что за х, спрашиваю я себя. Вот тебе и «надо меньше жрать». Куда еще меньше.

И если завтра сожрать чуть больше, то всё вообще будет насмарку.

 

Сегодня основным блюдом в меню было картофельное пюре и салат из кольраби. Последнее более предпочтительно при похудении, нежели квашеная капуста - кажется, что дает большую сытость, но калорий чуть больше.
В один момент не удержалась и съела кекс с шоколадом. А вчера так и запеченную грудку на ночь. Хотела половину, но с голодухи не получилось) В таких случаях полезно говорить - съем остальное через 15-30 минут.
И, к сожалению, у голода глаза велики, поэтому часто происходит переедание, которое человек замечает позднее, чем надо.

Когда какой-то результат есть, проще сдерживаться от поедания чего-нибудь неподходящего, в другом случае возникает фрустрированность со всеми вытекающими.
Сегодня вес однозначно меньше. В течение недели не до диеты.

Очень плохо, что в магазинах временами отдельно выкладывают сладости и пр. "вредные" продукты. Взяла недавно купила кексы с шоколадом. Даже не для себя, но начала есть сама. Понемногу, но этого оказалось достаточно, чтобы вес подскочил. Не знаю, что могло еще повлиять. Жир образуется очень легко.

 

Тишман)) Хотя, он скорее не на кипарис похож, а на шланг))))

Вот не верю, никаких кубиков ни от какой диеты не будет). Это если они имеют в виду какие-то специальные биодобавки для роста этих самых кубиков, тогда другое дело. Но это всё вредно, я считаю.

Но имеют проблемы с язвами, гастритами, печенью, атеросклерозом (сосудами), гипертонией, и т.д. не многим лучше, чем лишний вес.

Я не считаю таких людей нормальными.) Просто, когда валишься с ног от усталости после работы, иногда уже не хватает сил что-то готовить, вот и едят покупные пельмени, и т.д. Мне кажется, от такой еды за неделю можно гастрит схлопотать, и тот же лишний вес. Если они от этого не толстеют, - значит, тратят на работе очень много калорий, или ходят пешком на работу и обратно, или успевают и в спорт.зал. Но лучше уж подумать немножко наперёд, и найти в себе силы постоять у плиты немножко, чем заработать болячки с таким питанием).
Можно наварить диетической еды, которая сытная, занимает место в желудке, и вместе с тем не калорийная. Борщ, например, - или с капустой, или свекольно-морковный, поесть его не со сметаной, а с мацони вместо нее, и с одним кусочком хлеба, а лучше и без него, гречка с отварным мясом птицы (лучше белым мясом индюшки), отварную рыбу, и есть это со вкусной подливкой, тогда не противно. Я ткемали сама варю, так чтобы надолго хватало). Тушеные овощи - капуста с морковью, луком, чесноком и сладким перцем мне нравится, можно и с шампиньонами, цветная капуста, кабачки, можно с луком и помидорами, зелёную фасоль с луком и зеленью, можно яйцо вбить, самое лёгкое - просто в шкурках отварить морковь и свеклу, потом очистить, натереть на тёрке, и добавить это в поджаренный на нерафинированном масле лук, перемешать и лопать. Если не нравится такое масло - заправить это кефиром и лопать (не майонезом!!! и не сметаной!) Такие вот диетические вещи. Ну это скорее зимнее, а летом простой салат из помидор-огурцов-перца-укропа займёт 5 минут готовки, и вообще никакой толстоты. Летом ещё часто аджапсандали делала, даже с индюшиным мясом (мясо кусочками - отварить, далее картошка, баклажаны кубиками, сладкий перец полосочками, помидоры кольцами, лук мелко порезать, соль и много разной зелени) баклажаны и перец с луком я по-отдельности даже обжаривала, как и положено, остальное не утруждалась, и так вкусно, и никто не толстел, хотя кастрюлю за день съедали))
Самое главное - всё это (любое диетическое питание) с физнагрузками объединять, иначе только от диеты толку не будет.

 

Знаю, что аджапсандали схож с димламой, но в ней ничего обжаривается. На дно холодного казана закладываются крупные куски мяса (любого, мне нравится красное индейки, но в классике - баранина), можно с легким жирком, потом слоями овощи крупными кусками - лук (кольцами), морковь, помидоры, баклажаны/кабачки, перец, картофель, все что наличии... в конце зелени пучка два, чеснок, стручок-два чили, покрывается капустными листьями целыми, придавливается, закрывается крышкой ставится на медленный огонь и томится часа два. Да, каждый слой пересыпается слегка солью и зрой/кашничем. Аромат стоит умопомрачительный, мясо, томленое в выделившемся соке от овощей, как говорится, можно кушать губами. Вываливаешь все это на блюдо, посыпаешь зеленью (базиликом гармоничнее) и уплетаешь за обе щеки. Вот она, диета - сплошные овощные витамины и белок в собственном соку.
Ох, аж слюнки потекли, завтра точно приготовлю. Джинна, спасибо, что напомнили ))

 

Так и сытости ноль. Через 15 минут снова есть охота.

Это миф. Тут уже не раз говорилось, сколько калорий тратится при физ. нагрузке, а именно - очень мало. Те, кто физически работает, часто имеют лишний вес, и вовсе не потому, что обжираются.
Похудение - это прежде всего изменение питания. Можно вести малоподвижный образ жизни и похудеть, и можно бегать каждый день, при этом есть нормально, и толку будет ноль без палочки. Кто желает, может проверить. Сразу говорю - фрустрация обеспечена)

То же и с накачиванием пресса. Пока не будет соответствующего питания - для того, чтобы убрать жир. прослойку с торса и набрать там же мышечную массу, никаких кубиков никто не увидит.
Есть муз. видеоклип на тему зож-ников. Было смешно, как парень был зациклен на питании, но, когда узнала, что нужно для рельефных мускулов, стало понятно, почему он был настолько зациклен. Есть надо, что положено, и по часам.

 

Если так, то через 15 минут снова добавить тарелку борща без хлеба)))) До тех пор, пока места в желудке не останется)) А серьёзно - это первые 2-3 дня трудно, для тех, кто привык обильно и калорийно питаться. Я считаю, тут и психологический момент присутствует)

Так я по себе рассказываю, не по книгам и теории. У меня на практике только так получается не набирать вес, или сбрасывать. Я уже давно заметила, что у меня организм почему-то постоянно мечтает набрать лишние 5 кг. Стоит забросить пробежки и упражнения, тут же лезет, причём всё в основном в одно красивое место)). На том толстение останавливалось, но потом сами они (лишние килограммы) никуда не девались. Мне всегда только активный спорт помогал. (Активный - значит, не просто физическая работа, а именно чтобы хорошенько устать, чувствовать, что напрягаешься). Если я пыталась сбросить вес путём только диеты, то стоило с неё сойти, тут же вес возвращался. Вот нужны, видно, эти лишние (на мой взгляд) 5 кг организму, а мои представления о лучшем заставляют с ними бороться).

Если они выполняют какую-то привычную работу, то это не поможет. Разве что в полях вручную картошку выкапывать. Ещё зависит, что задействовано: руки, ноги или всё тело. Знаю одну женщину - устроилась дворничихой в парке специально, чтобы похудеть. Потому что увидела, как другие дворники собирают с земли мусор. Похудела на 15 кг! Потому что наклонялась по 1000 раз за смену, чтобы подобрать бумажку, бутылку, окурок, и т.д. Потом таскала тяжелые мешки до контейнера, и всё такое.

 

У меня питание сто лет в обед диетическое, так что, когда надо вес сбрасывать, я не знаю, где что урезать. Приходится убирать сухофрукты, орехи, фрукты, хлеб ограничивать донельзя и есть понемногу. В итоге голодный паек.
С борщом и пр. суперблюдами звучит заманчиво, но если бы всё так просто было. Для меня суп без хлеба - всё то же слушание радио; даже с хлебом и то нужно съесть прилично, либо часто. Тем более, если без мяса.

 

)))) Ага, орехи жутко жирные, особенно грецкие, а сухофрукты прописывают тем, кто хочет набрать вес)) Ещё не знаю, относятся ли курага, изюм и чернослив к сухофруктам, но это тоже первое средство потолстения). Из свежих знаю, что нельзя бананы, виноград, манго, авокадо и инжир, впрочем, согласна вот с этим списком:
https://foodismedicine.ru/vysokokaloriynyye-frukty-dlya-nabora-vesa/
А хлебушек лучше серенький.

 

Или тем кто практикует сыроедение. Я в жизни встречала такого человека, полностью перестроившего свою систему питания. Как сыроед он постоянно шуршал пакетиком, в котором была куча самых разных орехов. В возрасте около 50 лет сбросил более 20 кг за год, став сыроедом, дальше больше... Стал таким живчиком). Но это надо очень проникнуться самой идеей и сделать её своим образом жизни. Мне такое не под силу))).

 

Я раз купила пакетик макадамии. Они очень вкусные, не то что грецкие из пакетов (да даже в скорлупе - и то вкус, как у просроченных). Съела быстро весь, ибо наркотик, как и запеченные сухарики)), вес подскочил хорошо так.

У меня с сухофруктами проблем нет - как-то сжигаются эти калории, и орехи грецкие каждый день ем, а вот стоит только пиццу съесть, что-то жареное (картошку, котлеты, плов), или конфеты - страшно взвешиваться.

Да уже белый хлеб давно обходим стороной. Убедили демоны в его вредности) Но по ощущениям вредит только фигуре)
Единственная радость - выпечка раз в день, а то уж совсем меню, как у буддийских монахов.

 

Так конечно, если он одни орехи ел да фрукты)) Ничего жареного, печёного (в т.ч. хлеб), так любой похудеет))

Кто-то по телеку говорил (не помню, кто), что плов - вообще самое вредное (что-то там про рис было, что он сильно глюкозу повышает, и она потом с трудом выводится, но точно не помню) А я плов обожаю, кстати))

Но у кого язва, им наоборот только белый, кажется, можно. И ещё, вроде, втородневный, совсем свежий тоже вредным считается).
Ещё в какой-то передаче слышала как-то мнение какой-то звезды (кажется, актрисы), там они еду готовили. И она говорит: "Когда мне хочется что-нибудь пожарить, я беру всё тоже самое, и отвариваю вместо жарки, потому что процесс еды занимает 5 минут, и потом еще через 5 минут ты уже не помнишь вкуса, а свою фигуру ты носишь и видишь целый день"))