Айболит

Делимся проблемами со здоровьем, консультируем, помогаем советами.

​

 

Невозможность нормально передвигаться сродни катастрофе.
У меня на повестке дня выброс пары-другой обуви, к которой я тщетно пыталась приспособиться)) Оказалось, что обувь должна быть для человека, а не наоборот)
Чем больше глупых представлений в голове, тем больше страданий – физических и психических.

А ваша стелька на заказ как выглядит? Из чего ее делают, она жесткая, мягкая? Помогает от боли/усталости? Была сделана по слепку в пластиковой пене или другим методом? Сколько стоила.

Я слышала, что от классического слепка толку мало. Вообще, не знаю людей, кто был бы доволен такой стелькой (но выборка не репрезентативна)) Может, они из разных материалов делаются. Мне рецепт вручили, но я не заказывала.

В двух видео речь была о компьютерном анализе ходьбы, а потом уже делают индивидуальную стельку. Приблизительно такая:

Спойлер

Вы на себе, случайно, еще не испытывали ударно-волновую терапию?)) Пишут, что это больно и вообще могут криворуко сделать.

Я вчера в каталоге увидела ультразвуковую штуку для микромассажа перенапряженных мышц, снятия болей при различных патологиях. Я уже давно думала купить электромассажер. Массаж обязателен, но руки могут перенапрягаться.

 

Ой, это для меня просто больной вопрос. Жалко)))
Я выбрасываю только через год-два-три уже после того, как решила выбросить.

Выглядит так, как на Вашем спойлере. Жесткая. Из чего сделана я не знаю. Но не многослойная. Кажется два слоя: сама стелька и сверху кожа.

Конечно помогает. Но её не в каждой паре обуви можно использовать (не влезает) Я, когда иду получать, то беру с собой две пары обуви и они уже конкретно для этих пар подгоняют.

Раньше делали в пене. Теперь у них компьютерный сканер. Я всё время к отному обувщику хожу.

По рецепту - бесплатно. Я платную ещё не заказывала. Вот всё приглядываюсь. Дорого !!! И дело даже не в этом - один раз можно и разориться , а в том, что она будет годиться только для одной - двух пар.
У меня есть одна знакомая - она очень обеспеченная. Вот она для каждой пары заказывает. Говорит, что это очень здорово. И я ей верю, т.к. результат видела на собственном ребёнке.

Сначала действительно неудобно. Потом привыкаешь и уже без неё становится неудобно ходить)))

Вот у меня примерно такая, только сверху кожа. В начале ноября пойду к ортопеду. Попрошу очередной рецепт. Но не знаю даст ли он с кожей или придётся за неё самой доплачивать. Старый врач мне давал, но он, к сожалению , ушёл на пенсию.

Нет, я не пробовала. И даже не интересовалась. Она, насколько я знаю, нужна при пяточных шпорах. К счастью этим не страдаю. У меня обыкновенная потеря жира в подушечках ног, отсюда и плоскостопие. Я уже пяльцы начинаю сжимать, чтоба амортизировать при ходьбе. Ну и ахилл на одной ноге. От этого только стельки и гимнастика или массаж и то только для поддержания, а не для исправления. Чай не девочка)))
Раньше мне силиконовые подушечки помогали, теперь от них толку ноль.

 

У меня есть такое, что не жалко) (жаль только снова тратиться). Две пары балеток – точно, хотя они так и остались неразношенными) Одни узкие, как для девочек 11-ти лет, другие жесткие – только на манекен надевать. Есть еще сандалии «Саламандер». Всё ничего, но подошва тонкая. В них и в лучшие времена я могла ходить только недолго и медленно, провоцировали напряжение и боль в стопе. Но это еще не полная ревизия. По сути, надо менять всё.

Вы мне открыли глаза) Большое спасибо за подробное описание.
«За чужой счет» я бы уже давно заказала) Уже срок действия рецепта скоро выйдет. Я просто думаю, в какую обувь я должна их вставить. В данный момент могу ходить и без них в сникерсах, но только если ежедневно делать гимнастику и со. Вышеназванный доктор говорил, что обувь надо подбирать под стельку. И что это значит – просто на размер больше или как.

 

Можно один рецепт отдать обратно и попросить выписать новый. В реализации рецепта тоже могут быть нюансы. Некоторые мастера всё равно что - нибудь накрутят платное. Мои знакомые несколько раз доплачивали, пока мы не нашли одного , который ничего не требует. Теперь всем скопом к нему ходим.
Хорошо, если на стельку ещё наклеена кожа. Но это должно быть в рецепте. Я свистела, что у меня аллергия и ноги от пластика чешутся. Но не всякий врач на это ведётся. С первого раза может и не получиться. Может сказать: "А вы сначала попробуйте")))

Или как? Не знаю. У меня есть очень приличные стельки (вынимала из старой обуви). В одну пару они лезут, а в другую - нет, даже, если размер больше.
По хорошему надо покупать пару и заказывать стельку для неё, как делала Елизавета.
Бывают ещё полустельки для подъёма. Вот они годятся почти на любую обувь. Но они только до подушечек достают.
Ещё когда - то не помню где я покупала магнитные стельки. Помню, что они мне очень нравились. Но последнее время я их не встречала.

 

Я в курсе, просто не хотела к этому снова идти. Он больше похож на следователя, чем на врача. Опрос - галопом по европам; выписал препарат - его, прежде чем пить, завещание надо писать, ну или собирать тревожный чемоданчик. Сразу же были побочные действия. Как можно такое прописывать, надо же соотносить пользу и риск. Не было бы толку от него, я уже пила диклофенак, но сказать ничего нельзя - не поймет.
Еще в комментариях кто-то написал, что сказал ему что-то, а он ответил: если вы всё лучше знаете - тра-та-та.
Другие не многим лучше.

В том-то и дело; я не знаю, что покупать в данный момент.

Вообще продаются стандартные для всех - разных форматов. У меня такие есть, там всего тоненькая прокладка для продольного свода стопы, но при долгом стоянии о ногах думать не надо было.

 

А сканировали у ортопеда или там, где стельки делают? И как стельки подгоняют к обуви - ее надо оставлять или могут сразу сделать? Если вы в курсе: могут ли подогнать позднее? Нужно ли будет за это платить?

Я знаю, что некоторым все равно приходилось платить за "стандартную" стельку с рецептом, с которой потом невозможно было ходить. Она была сделана по слепку.
Это вообще многомиллионный гешефт, и одни пишут, что помогает, другие - что появляются боли уже не только в стопе. У меня подозрение, что со слепка хорошая стелька не получится.
Врач сказал приходить вместе со стельками, я вот думаю - зачем с ними. Нормальной диагностики не было, два диагноза из трех взял с потолка, так как осмотр во-об-ще не проводил.

Пишут, что некоторые прописывают препараты, и за это получают деньги - в том числе, если заполнят анкету по побочным эффектам. Это, так сказать, экспериментальные выдачи рецептов. За направления к другим специалистам тоже могут получать премии, но это я уже сама давно просекла. Прям внаглую придумывают несуществующие диагнозы; особо бесстыжие еще и припудривают мозги, что это может быть чревато.

 

Там, где делала.

Мне сразу подгоняли при мне. Сказали, что, можно поносить и, если будет неудобно, то прийти ещё.

Думаю, что об этом надо спрашивать там, где делают.

Да))) Это так, к сожалению. Тут на кого нарвёшься. Мы совершенно случайно нашли мастера, который и делает хорошо, и ничего не берёт. А раньше доплачивали и думали, что так и надо.

Возможно хочет посмотреть достаточно ли хорошо они корректируют.

 

Ученые: Умение балансировать удлиняет жизнь

<><><><><>
Купила резиновую дорожку для йоги (фитнеса), но заниматься на ней - одно мучение, постоянно съезжает в сторону (лежит на ковре), даже, если просто ходить по ней туда-сюда. Не говоря уже про использование массажных роликов или мячей.
Не знаю, у всех дорожек такой эффект, или только у дешевых?тонких?
В продаже была еще складная (это удобней, чем в рулоне). Потолще, но длиной 1,5 м - этого мало. Может, тоже скользит.

 

Уже дошла до темы - как правильно ходить. И тут есть разные премудрости, не все ограничивается только правильной осанкой (беготня дома из угла в угол – не в счет, но лучше сидения в кресле и лежания на диване). Оказывается, и руками надо работать, чтобы была польза. Как раз на днях видела девушку, которая при ходьбе активно двигала руками. Но, как заметил один специалист, люди так ходить стесняются (да, есть такие:)
Спал до недавнего времени неправильно, ходил неправильно, обувь покупал не ту, епрст. Почему же в молодости все с рук сходило))

 

В магазине лежит (пока еще) массажный коврик для ног

Спойлер

Цена не очень радует, но, самое главное, есть ли большая польза или обычных массажных шариков достаточно. Камни не острые, но жесткие как фарфор.
Вообще, такой массаж может быть приятен, если давление не очень сильное. Есть разные варианты, для детей в т. ч.

Спойлер

А здесь острые камни. Неужели по ним можно ходить или даже просто стоять

Спойлер

Хотя некоторые умудрялись привыкать даже к аппликатору Кузнецова, лежать на нем, а там вообще пластиковые иголки.
В другом магазине продавался такой массажер.

Спойлер

Недорогой, но совсем уж специфический.

 

Сегодня ходила к новому ортопеду. У него сканер прямо в кабинете. Не знаю пока выигрывает ли качество стельки, если сканирование делает врач. Хотела попробовать заикнуться про стельки, но как всегда традиционное: один приём - одна проблема. А у меня на повестке дня ахилл.

Ой, пробую ходить а-ля правильно отклоняя ступни к внешней стороне. Получается хреново. Выясняется, чтобы сделать это, надо ещё как постоянно говорила Тарасова на ЛП "бёдра развернуть". Чтобы их развернуть, надо спину выпрямить и т.д.......

 

Я слышу, что стопу надо ставить прямо, и это, в общем, самое естественное положение. Уже стала обращать внимание, кто как ходит. Сегодня одна женщина в возрасте при ходьбе ставила ступни сильно в сторону, слегка прихрамывая на одну ногу. И более молодой, слегка в теле, тоже так же расставлял ноги.

А вот с шагом так и не врубаюсь. Во-первых, он должен быть определенной длины (я еще для себя не высчитывала), во-вторых, как должна ступать задняя нога - это выше моего понимания. Что значит, она должна как-будто отталкиваться. Выпрямлять ее, что ли, надо. Если шаг шире делать, то, вроде, нечто подобное получается, но не уверена, правильно ли это. Один ортопед говорил, что надо, - чтобы не возникало укорочения передней? мыщцы бедра. Люди с палками (скандинавская ходьба), вроде так ходят.

А вы смотрите какие-нибудь видео по теме, что делать? Бубновский, вроде, дельные советы дает, но тренироваться надо не покладая ног)) Блин, кто скучает на пенсии)) Тут уже видео посмотреть, сидя в кресле, нельзя))
Смотрела видео по миофасциальному массажу (больше часа). Все тело надо с ног до головы разминать. И человек в комментариях написал, что его тело - сплошная триггерная точка)) Капец просто, как все запущено.

 

- С возрастом опорно-двигательный аппарат все меньше двигательный, и все больше опорный.

- Какой у вас уровень физической подготовки?
- Могу запыхаться, пока надеваю брюки.

 

Вроде не так. Ставить надо на пятку, потом на внешнию поверхность стопы , далее на большой палец и им отталкиваться для следующего шага.
Пятку тоже надо правильно ставить и не кривить. Мне сейчас ортопед на месяц ортрез выписал , у него жесткие прокладки по бокам, чтобы ровно ставить ногу.

Легче бином Ньютона разложить, честное слово. Я сейчас за стул держусь и по паре шагов делаю. А куда деваться, если жаренный петух клюнул.

Усё верно. Главное не завалиться с непривычки)))

Да с палками именно так , только шаг шире. С палками учиться легче. Но там начинают работать все мышцы. И с непривычки можно себе такое устроить. Я походила с палками неделю всего минут по 10 . Так свалилась потом пластом на неделю с поясницей)))
Передние мышцы у нас практически у всех укорочены. Мы их просто в таком положении перетаскиваем. Если медленно делать, то, когда одна нога сзади, можно почувствовать как она вытягивается. Не знаю сколько надо вышагивать по комнате , чтобы это уже на автомате стало.

Да он всё верно, конечно, говорит. Но с непривычки и сорваться можно. Поэтому я больше по разминке для пенсионеров минут на 10))) Из-за того, что

Я, когда у дочки бываю, то за внуком по лестнице взад вперед весь день много бегаю. И под конец это становится уже легко и без одышки. А домой возвращаюсь и "отдыхаю"...

 

Я имела в виду, направление стопы – прямо, а не в сторону (некоторые так ходят). В остальном - как вы описали.

Странно, что о правильной ходьбе узнаешь, когда прошла большая часть жизни и гром грянул. Куда школа смотрела?))

Врачи не всегда все разжевывают, а большинство в анатомии и прочем не шарят, поэтому допускают ошибки, и гимнастика, растяжка может привести к новым проблемам.

Один ортопед все время говорит, что при болях надо тянуть мыщцы, а люди удивляются, что не помогает, становится хуже. В некоторых случаях, действительно, растяжка может утихомирить какую-то боль, но проблема-то часто запущенная и нужна не только растяжка.
Только в одном видео случайно попалась информация, где врач объяснил, что восстановление поврежденных мыщц (напр., при межреберной миалгии) – это продолжительный процесс, а многие думают, что боль может пройти за одну растяжку.
И собственно, поначалу тянуть надо очень осторожно, если вообще. Важна гимнастика и массаж, и всё без перегибов, никаких резких движений.

Есть система восстановления после травм, где упражнения постепенно добавляются и усложняются, а простые люди разных тонкостей не знают.
Настоятельно рекомендуют вставать в кроссовках на ступеньку и подниматься на полупальцы, потом опускаться ниже уровня ступеньки, тянуть икроножные мыщцы, усиливать отток крови. И это, по моему мнению, надо делать очень аккуратно, начинать всегда на двух ногах и с пары-другой раз, а не сразу по 10 раз в три захода.

Я, к слову, думала, что Бубновский один - тот, что в возрасте, но оказалось, что есть и сын - Михаил. У него на канале тоже можно найти важную и интересную информацию.

 

А вот здесь рекомендации расходятся. Одни пишут, что стопы должны быть немного развернуты, другие, - что обязательно параллельны друг другу. Третьи говорят, что надо обязательно учитывать биомеханику собственного тела и приводят в пример знаменитых бегунов, которые ходят (бегают) не по канонам, но вот они так устроены)))

Ну и поди разберись со всем этим. Я так понимаю, что перенапрягаться не надо, если чувствуешь, что совсем неудобно.

)))) Хотя, правды ради, должна сказать, что что-то всё таки было. Нас на физкультуре заставляли ходить и на носках, и на рёбрах, и смотреть перед собой. Но брали ли мы это всё в голову....

Я в подростковом возрасте занималась беговыми коньками. Там перед льдом обязательно была разминка мышц упражнениями. Так с нас очень жестко, несмотря на нежный возраст, требовали. И это на мой взгляд было правильно. До сих пор помню ту лёгкость в движениях в обычной жизни, которая тогда была.

Давно уже я читала большую книгу о том, как обучали в Смольном институте. Физической культуре и правильной походке и осанке уделяли много внимания. У воспитанниц из обуви были только высокие ботинки, которые шили по их меркам. Туфельки до 17 лет были под запретом. Это была настоящая муштра, но и результат налицо: все оканчивали институт с абсолютно здоровыми ногами.

Кстати, лично я считаю муштру не таким уж плохим средством воспитания.

Вот именно. И тут насмотревшись и начитавшись, можно такого натворить.
Я вот пока начала перебирать пальцами и катать стопой шарик, потому что без подготовки почти невозможно.

"полупальцы" - стараться, если, конечно, получится, опору делать на подушечки стопы.

Вот я сейчас этим занимаюсь. Но один ортопед говорил делать это на полу, другой рекомендовал на ступеньках. По паре минут 2-3 раза в день. Должна сказать, что малюсенький результат есть. Боль стала меньше. Ой, не забросить бы)))

Я ещё икроножные мышцы массирую рукой просто движениями от голеностопа к коленям. Помню в своё время дочке каждый день так делала . Мне массажистка в своё время подсказала.

 

Я еще с детсада помню про носки, пятки и подтягивание полотенца пальцами)
На уроке физ-ры, в спортсекции, естественно, всегда была сначала разминка.
Но вот о правильной ходьбе узнала неделю назад; однако, не думаю, что так можно ходить всегда. Сколько надо тренироваться, чтобы ноги не отваливались. А если руками размахивать, чтобы 90 процентов мышц было задействовано, так и все тело болеть будет)

На бегунов вообще не надо равняться, тем более, на профи, потому что бег вреден из-за большой нагрузки на колени. Даже у молодых нередко возникают проблемы, начиная с боли в пятке.
Смотрела несколько видео известного спортивного врача, там у него были показаны хорошие комплексы при проблемах в стопе. Всем бегунам с болями он делал полное обследование, прописывал стельки, чтобы нагрузка на стопу при беге распределялась равномерней и предлагал книгу о технике бега. На носках бегать не рекомендуется.

Бубновский рассказал историю девушки, которая даже дома ходила на каблуках и в результате в районе 30-ти? лет ей пришлось делать эндопротезирование тазобедренных суставов, если не ошибаюсь. Иметь такие опилки в голове. И каково людям снизу было слушать эти стуки, с ума сойти можно.
У меня осенние туфли на низком широком каблуке тоже слегка стучат, некоторые обращали внимание, как на что-то удивительное, – дурацкий звук просто. Вообще я редко слышу стук каблуков. Эти туфли я купила чуть больше года назад, у них зауженный носок и довольно жесткая подошва, теперь я их носить не могу.
Кроссовки – основная обувь. Собираюсь посмотреть среди Waldläufer. Пишут, что у них спецобувь с хорошей поддержкой стопы. Сейчас у меня попроще - от Kappa, они не самые оптимальные.

 

На полу тоже нужно. При разных диагнозах такие упражнения немного отличаются. Либо три минуты носок - пятка на двух ногах, либо на одной на полупальце. При этом используется балансировочный коврик

Спойлер

Я пока не покупала, но надо. Использую поролоновую штуку в наволочке, которую под поясницу подкладывают)

Если хронически болит, не сильно-то и забросишь. Некоторые уповают на таблетки, которые не помогают, а еще и вредят. А некие врачи выдают, что ибупрофен не вреден, можете пить на постоянной основе.

Массировать просто руками – это самый наилегчайший уровень) Если есть боль при надавливании, то уже надо использовать роллы или – точечно – мяч, сидя на полу. Если при прокатывании на двух ногах нет боли, надо переходить на скрещенные ноги для большего давления – это очень больно, а боли быть не должно.

Пока икроножная мышца в спазмированном состоянии, со стопой будет проблема (если она уже появилась). Часто бывают проблемы с перенапряжением в грушевидной мышце - из-за этого возникает тянущая боль в ноге и стопе. Тоже надо массировать мячиком.

Еще говорят про холодовые ванночки для стоп для улучшения кровотока. Это самое малоприятное – поначалу, по крайней мере. Даже обливать холодной водой очень трудно.
Я наконец-то поняла, почему купание в открытых водоемах оздоравливает)

 

Дело не в этом. Там идёт постоянный довольно жесткий контроль того, как ты делаешь. И, если что-то не получается, то тренер как специалист добавляет что-то дополнительно, чтобы добиться нужного результата. И в нужном объёме, а то можно перестараться и сорвать себе что - нибудь

Долго))) В идеале - всю оставшуюся жизнь))) Если бы кто-то подсказывал, направлял, то шло бы быстрее.
.

Вот оказывается есть спортсмены высокого уровня, которые так бегают

Я пока от греха подальше буду делать, так, как показал врач.

У меня не хронически - очень надеюсь. Вот разболелся месяца полтора назад, да так, что я вообще думала , что перелом. Побежала в больницу снимок делать.

Это путь в никуда кмк. Можно несколько дней, конечно, пока есть сильное воспаление. Но не более. Надо как-то по-другому.
Мне выписали в больнице, но я не принимала.

Я две недели не ванночки, а подушечки со льдом по три раза в день прикладывала, чтобы снять воспаление.
Тут тоже нюансы. Когда-то нужен холод, а когда - мышцы надо разогревать. Вот поди ж разбери)))

 

Тренироваться все равно настоятельно рекомендуют каждый день, причем, еще не вылезая из постели) Проблемы-то возникают из-за ослабления мускулатуры, там и другое подтягивается.

Я раньше, как темный человек, думала, что с возрастом мышцы дряхлеют и ничего с этим нельзя сделать. Но когда-то смотрела «Минута славы» и там участвовал мужчина под 50 (тогда казалось, очень приличный возраст)) Он был силовым жонглером и тело выглядело молодым.
Тут человеку уже, наверное, под 70, а какой подтянутый.

Спойлер

Бодибилдер Эрнестина Шепард говорила, что когда она пришла в зал в 50 лет, то ей стыдно было носить шорты, потому что ноги были дряблые с целлюлитом. Потом подкачалась, дряблость исчезла, только пресс у нее не идеальный. Может, потому, что вовремя собой не занималась. А какое у нее лицо - и, по-моему, не видно следов пластики. Некоторые себя уже в сорок колоть, резать начинают.

У спортсменов всегда имеются профзаболевания, бег в принципе не проходит бесследно.

В свое время общалась с женщиной, ей было слегка за 50 и у нее были хронические головные боли. На что только не думали, какие только таблетки не прописывали, были и нехорошие побочные эффекты, так что она их даже называть не стала.
Я позднее стала думать, что это у нее из-за банального перенапряжения мышц. Еще раньше один человек с мед. образованием у нее спрашивал насчет физ. активности. Она сказала, что не очень много, только по частному дому и прогулки с собакой, и он ей рекомендовал наверстывать. Я тогда даже не поняла, какая связь, потому что говорили про холестерин, насколько помню, а оно все одно – гиподинамия с последствиями.